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前臂訓練徒手
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《50組在家徒手健身計畫》在家也能輕鬆練!12招核心訓練
前臂 撐地,手肘在肩膀下方,骨盆與上半身和大腿呈一直線。繃緊核心肌群,讓脊柱保持穩定。維持這個姿勢。 請繼續往下閱讀. 棒 ...
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