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握力不足？那是你遺忘前臂訓練！ | 運動星球sportsplanetmag

動作 1 手腕彎舉 從很久以前手腕彎舉就被認為是前臂訓練最佳的動作之一，這也是一個針對前臂內側肌的單關節運動，它可以用啞鈴單手訓練或槓鈴雙手 ...

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