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帕維爾徒手戰士訓練法：俄式訓練大師，傳授你只用自體重量訓練

如果您是為了尋找另一種漫無目的訓練歷程，讓自己在無限反覆的伏地挺身與仰臥起坐之間感到肌肉充血、痠疼，那麼您來錯地方了。徒手戰士訓練法要的是肌力， ...

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