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6 個三角肌練習| 最適合大眾的肩部鍛煉 - MYPROTEIN

這會用到你的前臂肌肉發力，讓你有辦法舉更重的重量。 如何做啞鈴錘式彎舉 ... 它是打造手臂肌肉的絕佳徒手訓練動作，可以在健身椅或訓練機上進行。

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