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二頭肌訓練動作. 二頭肌訓練在家也可以！利用彈力帶鍛練手臂 ...

今天我要教你徒手手臂訓練， 在家就能打造碩大的二，三頭肌! 啞鈴是居家健身常用的器材，這6招學起來， 在家也能練出大胸肌。 6招超有效的啞鈴上半身 ...

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