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彈力帶三招練手臂粗壯、結實線條都能搞定 - 肌內效

1.讓彈力帶固定在地版上，或者用腳踩著也可以。 · 2.手掌心朝上抓緊彈力帶，手肘伸直調整帶子張力。 · 3.動作時，一開始可以嘗試夾住上臂不要亂動，並慢慢將 ...

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