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新手彈力帶訓練課表[手臂] - 健身房彼得- 痞客邦

新手彈力帶訓練課表[手臂] · 1.垂式彎舉(外側頭&肱橈肌)3x20. 動作要領:把彈力圈一端固定好,保持站姿,手臂貼緊身體兩側,用肱二頭肌發力,切記勿甩動 · 2.二頭 ...

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