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《【全彩圖解】30+增肌訓練》居家彈力帶訓練課表—6招上肢 ...

駝背或手臂抬太高，不只容易聳肩，還會使頸部過度出力，這些會使肩背肌力無法正常發力。 上肢訓練站姿胸推. 著重在胸大肌、肱三頭肌的訓練，有助雕塑掰掰 ...

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