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锻炼大全，哑铃怎么练前臂肌肉的训练方 - 百度知道

前臂 肌必须进行专门训练才能发达起来。 一、正握杠铃弯举：与普遍使用的反握弯举不同，正握是使用手心向下的抓握方法来训练。 动作要领： 1、准备动作：两脚分立，与肩同宽 ...

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