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強化前臂肌群的最有效的3個訓練動作 - RedBull.com

前臂 肌肉的強化經常在訓練課表規劃中被大家遺忘，然而，擁有強而有力的 ... 是一個槓片或一個啞鈴，接著將雙手握住棍子像轉動機車油門般的扭轉，讓 ...

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