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握力不足？那是你遺忘前臂訓練！ | 運動星球sportsplanetmag

... 了手臂裡的一個部位肌肉群？沒錯！就是這個由許多肌肉所組成的前臂肌群（ ... 在收縮頂處停留1~2秒後，再緩慢往下放回起始位置，然後重複練習。

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