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遠離痠痛，手臂保養3步驟- 台灣主婦聯盟生活消費合作社

操作前，先做一些大肌群的伸展操，例如拉手臂後肌群、擴胸運動、抱胸 ... 肘關節加前臂、腕關節加手掌、指關節加指間肌肉，都是我們要保養的位置。

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