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起床踩地腳底板痛恐得足底筋膜炎！醫授「居家4招舒緩」

1、握住患側大拇指朝脛骨方向做被動的伸展直到足弓感覺到張力。 2、將雙腿伸直，用毛巾纏腳，向後拉直到感覺小腿肌肉緊繃的伸展運動。 3、腳踝 ...

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