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夏天消除掰掰肉！每天勤練這5 招讓妳快速瘦手臂 - 女子學

雙手拿適當重量的啞鈴，手臂自然垂下在大腿兩側，掌心朝前，接著彎曲前臂舉起啞鈴，接著將原本朝自己的掌心，翻轉朝向外面，接著舉高雙手，然後依照原路 ...

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