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斜方肌肥大？5大拉筋動作改善富貴包、瘦背肌、開肩練出一 ...

斜方肌拉筋放鬆動作1. 手臂後拉. 這個動作需要一點柔軟度，雙手要伸到背後扣實伸展，手臂一定要保持伸直才有拉伸的效果，胸部向前挺出，維持動作20 ...

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