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痠痛拉筋解剖書(升級增訂版) | 誠品線上

保持這個姿勢，接著像是要把牆推倒般地往前用力，藉此收縮小腿肌肉。 伸展合併等長收縮法是以靜態伸展的姿勢，然後收縮目標肌群達10∼15秒。伸展目標的手臂 ...

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