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下背痛別怕！6項治療方式、8種運動改善下背部痠痛！ - 豐榮醫院

腰痛 ，可向下擴散至臀、大腿、甚至腳跟。 ... 坐下前彎運動；做在椅子上，背部緊貼椅背，兩腿分開30公分，兩手平放腿旁，緊縮下腹及臀部，身體向前 ...

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