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新年新希望如何保持動力堅持訓練計畫？｜動一動don1don

制定 一份力量和體能的訓練計畫非常重要，因為這將輔助、增強我們的運動表現並減少受傷。將力量訓練重點放在姿勢、核心、軀幹穩定性、臀部、髖部屈肌。

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