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初學跑步者應跑多久
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對於初學者來說,跑步多少才算過量?
初學 者應從每周跑2 到4 次開始,每次約20 到30 分鐘(或約2 到4 英裡)。您可能聽說過"10% 原則",但增加跑步裡程的更好方法是每隔一周多跑幾次。這將 ...
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