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【訓練】想要跑出第一步？跑步初學者該怎麼設定強度 - 運動筆記

多常跑、跑多久才健康 ... 運動的頻率，美國運動醫學會（ACSM）指出，每週至少要運動2天以上，才能維持或增加肌力、肌耐力及肌肉量。依據美國的體能指引建議 ...

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