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跑步每次跑多遠？一周跑幾次？初學跑步的常見問題

初級跑者每周跑步頻率建議保持在2-4次，每次跑步時間大約在20-30分鐘。 練習幾周後，可以在某次跑步時，嘗試延長5-10分鐘，進行一次長跑。 對於初級跑者來 ...

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