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01 跑步每次跑多远？一周跑几次？初学跑步的常见问题

初级跑者每周跑步频率建议保持在2-4次，每次跑步时间大约在20-30分钟。 练习几周后，可以在某次跑步时，尝试延长5-10分钟，进行一次长跑。 对于初级跑者来 ...

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