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肌肥大原理、重點與課表安排 - Peeta Fitness 健身網

本來想說只要寫一下漸進性增肌的健身課表安排方式，但很多人對如何增肌與肌 ... 臥推、划船、肩推、下拉，然後選擇一組大概是做6~8下的重量來做訓練。

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