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如何合理安排肌群訓練，才能讓健身效益最大化？ - kks資訊網

肌肉也需要足夠的時間進行修復，大肌群鍛鍊後需要72小時，小肌群訓練後 ... 我們可以從健身的幾大黃金複合動作入手，比如：硬拉、划船、臥推、引體 ...

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