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划船機的基礎訓練| 運動星球sportsplanetmag

1 訓練腿部肌群. 利用腳踩住划船機的踏板，手臂打直，將膝蓋彎曲，把腰挺直和被打直，只要用腳的力量推回以及拉近，將雙手打直拉再把手上，專注於腿部的肌 ...

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