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乳清蛋白該怎麼吃，才能提升運動健身效果？營養師道出3大訣竅

運動前後補充乳清蛋白，有助修復運動受損的肌肉組織，特別是對於進行籃球、羽球、游泳、慢跑等高強度運動超過30分鐘的人，在運動後1小時內補充，可以提升吸收率和修補受損 ...

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