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下肢訓練，千萬千萬不能忽視單腿訓練動作，沒練的趕緊加進去

又稱保加利亞分腿蹲，難度更勝上一個動作。將後腳抬至一定高度，身體會頓時只剩下一個穩定點（前腳），能訓練到平衡、核心、單腳肌力及身體流暢度，是個 ...

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