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Re: 【認真】 做愛要練哪組肌肉才能插得久？ - 西斯板

分享一下我改變的訓練項目， 臀推、橋式、單腳分腿深蹲、機械下背訓練羅馬尼亞硬舉、機械股四頭訓練等等， 都做15～20下X 4組肌耐力， 核心訓練以動態 ...

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