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下肢訓練必備動作：5個箭步蹲變化式 - 壹讀

從抬腿、跨出、下放腳掌、後腿蹲，這些看似簡單又自然的過程， ... 不像一般分腿蹲會將接近50%的負載放到後腳，保加利亞單腿蹲的動作，後腳只是負責 ...

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