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身材沒煩惱！改善腿型、練翹臀的18款變化型【深蹲動作】教學

雙手交握在胸前 · 向後蹲的時候把尾骨往內收，膝蓋不超過腳趾 · 下蹲的動作分為5個階段緩慢下去 · 起來的時候也分為5個階段 · 總共做5組.

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