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弓步蹲英文– DQPBU

#3 弓步/保加利亞分腿蹲弓步也是最常用的腿部訓練動作，同樣是整個大腿、臀部、軀幹也會練到。前腿和臀部發力，後腿協助而已，徒手版本的難度很容易，如果在健身室練， ...

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