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如何正確練習分腿下蹲，為何應該將此納入例行訓練。Nike TW

正確做分腿蹲 · 起身站立，雙腳打開與髖部同寬，雙手放在髖部上或胸前。一條腿往後跨，後腳腳跟離地，此為起始姿勢。 · 將重心放到前腿上，雙腿都屈膝呈90 ...

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