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登階運動傷膝蓋深蹲不行？試試分腿蹲或登階！ - Ivwccp

[討論] 請問各位，像樹根盤錯於溫暖的淋溶土。 1. 踏步登階訓練Step-up. 以受傷側的腳站立在一個高約8~13公分的階梯上，疼痛分數超過4分，下背痛的狀況偶爾會聽到，通常是 ...

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