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訓練健康的膝蓋來避免慢性疼痛：跳躍膝預防訓練！ - 運動視界

2、等長分腿蹲Isometric Split Squat. 比起手槍蹲是個難度較低的動作，但痛苦指數偏高，訓練時要注意前腳膝蓋對齊腳尖，後腳膝蓋不碰地，但離地板愈 ...

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