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避免膝蓋疼痛要先鍛鍊臀部肌肉？ 肌力教練告訴你原因

運動前喚醒臀部有效降低膝蓋負擔. 對於喚醒臀部肌肉，他推薦的是3項動作：髖屈肌伸展、橋式、分腿蹲。「我推薦大家多做分腿動作，在運動表現上是有 ...

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