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【知識】深蹲讓你膝蓋痛？小心「髕骨股骨疼痛症候群」 | 文章

2022年2月18日 — 分腿前後站，左腳在前膝蓋彎曲，右腳伸直在後，身體往前傾，保持右腳腳跟靠在地板，感覺右腳小腿的伸展。維持30 秒到1 分鐘，再換腳練習。 伸展比目魚肌.

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