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凱蒂瑜珈下半身
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5種瑜伽動作有效預防骨質疏鬆 - 運動星球
這個動作可以強化髖關節、骨盆,讓我們下半身更加穩健。 步驟1:平躺於地,屈膝保持在舒適角度,雙手放置兩側,將背部往地面平貼,收緊肚子預備。
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