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瑜珈70分鐘 在 Davina ٩(๑❛ᴗ❛๑)۶愛瘦愛美愛吃的護理師 Instagram 的最佳貼文
2021-08-18 21:25:06
/ 下午茶☕️你們都吃什麼🥰❤️ 最近有了蛋白質咖啡之後 那些一般超商甚至星牌的拿鐵直接被我拋在腦後🤣 因為 他可是有15g蛋白質的咖啡～～ 能瘦能飽還能增肌的咖啡呀～🥺 ☕️在這獻上我覺得最好喝的比例☕️ 材料： 蛋白質咖啡兩湯匙 溫熱水100cc(勿超過70度 會破壞蛋白） 冰燕麥奶 （也可...
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透過身體感受、呼吸舒緩，調整身體與生活的節奏。把這60-80分鐘的時間留給自己，專
注於自我感知與覺察。
＠風格：重視身體順位，細節、口令清楚，善於手觸調整、分享啟動部位，讓同學在練習
中能更掌控自己的身體、自我檢視。
#實體小班：伸展、基礎打底、手平衡、倒立，多元課程使用不同身體力量；免預繳免綁
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週一 晚上7點 核心&伸展
週二 上午10點 基礎打底
週二 晚上7點 皮拉提斯
週三 晚上7點 基礎打底
週五 上午10點 皮拉提斯
週五 晚上7點 倒立基礎、手平衡 (70分鐘)
週六 下午1:30 伸展瑜珈
週六 下午3點 倒立基礎、手平衡 (70分鐘)
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#線上課程：省交通避天氣~不省精確仔細，隨時關注同學狀況、個人化提醒與調整
週一 晚上9點 輕流動
週二 下午2點 伸展/基礎
週三 晚上9點 皮拉提斯&伸展 (70分鐘)
週五 晚上9點 伸展/基礎
週六 早上10點 核心&手平衡/倒立 (80分鐘)
週日 晚上9點 睡前伸展
#包月4週2000/24堂課，單周2堂就來包月吧
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