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在 凱蒂瑜珈骨盆產品中有28篇Facebook貼文，粉絲數超過2萬的網紅Flow With Katie，也在其Facebook貼文中提到， #Katie負責任瑜伽小提示 讓我們的瑜珈練習更有效率:) 鴿式 ｜Eka Pada Rajakapotasana ( Pigeon Pose ) 每當有人提到要提高臀部柔軟度時，就會立即想到 Pigeon Pose，這絕對是一種經典且出色的姿勢，可以深入連接腿和骨盆的肌肉。Pigeon Pose ...
同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過29萬的網紅凱蒂瑜珈Flow With Katie，也在其Youtube影片中提到，日常生活不對稱的慣性動作與身體所累積的壓力，都有可能造成骨盆前傾、後傾、歪斜、緊繃或鬆弛，而你知道骨盆正位可能改善許多身體的問題嗎？例如：經痛、便秘、更年期不適... 邀請你一起幫 Katie 的影片上字幕： http://bit.ly/38pwL14 請訂閱頻道，加入 Katie 的瑜珈旅程，...
「凱蒂瑜珈骨盆」的推薦目錄
凱蒂瑜珈骨盆 在 Flow With Katie Instagram 的精選貼文
2021-05-30 03:05:09
#Katie負責任瑜伽小提示 讓我們的瑜珈練習更有效率:) #鴿式 ｜#EkaPadaRajakapotasana ( #PigeonPose ) 每當有人提到要提高臀部柔軟度時，就會立即想到 Pigeon Pose，這絕對是一種經典且出色的姿勢，可以深入連接腿和骨盆的肌肉。Pigeon Pose ...
凱蒂瑜珈骨盆 在 Flow With Katie Instagram 的最佳貼文
2021-03-03 23:38:49
【當中醫遇上瑜珈·經絡恣遊 x Regent Taipei 晶華酒店】2021/04/23 (五)- 2021/04/25 (日) Katie 與何穎盈中醫師攜手打造的三天兩夜經絡恣意春日旅程，融合瑜珈放鬆與經絡舒展、骨盆底肌群強化與時令保養，邀請你一同創造屬於自己的身心平衡之旅❤️ Q1 我是台...
凱蒂瑜珈骨盆 在 Flow With Katie Instagram 的最佳貼文
2021-02-17 06:53:22
【增強免疫力6日瑜珈挑戰】 6 days yoga challenge Strengthen the Immune system 增強免疫力是照顧自己的最好辦法！在這個充滿挑戰的時期，我們更需要關注身心靈的活力與和諧！讓我們一起Yoga！ 這次的 6日瑜珈挑戰包含了大家喜愛的早晨瑜珈、睡前瑜珈...
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凱蒂瑜珈骨盆 在 凱蒂瑜珈Flow With Katie Youtube 的最佳解答
2019-11-05 23:34:01日常生活不對稱的慣性動作與身體所累積的壓力，都有可能造成骨盆前傾、後傾、歪斜、緊繃或鬆弛，而你知道骨盆正位可能改善許多身體的問題嗎？例如：經痛、便秘、更年期不適...
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凱蒂瑜珈骨盆 在 Flow With Katie Facebook 的最佳貼文
#Katie負責任瑜伽小提示 讓我們的瑜珈練習更有效率:)
鴿式 ｜Eka Pada Rajakapotasana ( Pigeon Pose )
每當有人提到要提高臀部柔軟度時，就會立即想到 Pigeon Pose，這絕對是一種經典且出色的姿勢，可以深入連接腿和骨盆的肌肉。Pigeon Pose 能非常有效的開髖與放鬆臀部，它同時覆蓋兩個區域，前腿在外旋中起作用，後腿在適當位置以伸展腰肌。鴿式能增加髖關節的靈活性，伸展大腿、腹股溝、背部、梨狀肌和腰大肌。它是長時間坐著的良藥，能為舒適坐姿和後彎做好準備。
鴿式的完成式為鴿王(照片放留言處一樓由女兒 Ruby 示範)，意即進入鴿式後，再讓雙手抓到後腳，請相信我，這對大多數的人來說都極為挑戰，絕對不是我們太僵硬的問題，即便我執行了充分的暖身，我目前依然不能像她這樣如此輕鬆的抓到腳。因此瑜珈很棒的地方是，我們可以循序漸進的練習，一起充分呼吸、享受停留在任何階段的過程，這對你當下的身體都會有所幫助:)
最常見的錯誤與改善提示：
1. 避免塌陷在彎曲膝蓋的臀部上。應保持兩邊臀部平行，在雙髖之間平均分配重量。如果臀部未觸及地板或太緊繃，可在臀部下放放置折疊的毯子或瑜珈枕，以矯正姿勢，並得到更舒適的停留品質。
2. 如果前彎困難，請在前臂下方或前額下方使用瑜珈磚支撐，以使你往前彎時能夠放鬆。
⚡️你知道嗎？開髖除了改善情緒，更是非常重要的女性保養喔！5/22(六)14:30-17:30 中醫瑜珈暖宮防衰老開髖輕流動▲女性限定▲專班，將由我和 何穎盈中醫師 ｜ 瑜珈.養生.生活一起，歡迎邀請好姐妹一起來💗
👉🏼每個人的身體都是不同的，所以即便在同一個姿勢裡我們看起來永遠不一樣，如果感到任何不舒服，請緩慢離開動作，總是傾聽你自己身體的聲音並尊重它:) 完全摸不著練習頭緒嗎？進教室跟 Katie 一起 Flow 吧:D
🙏🏼我的瑜珈技巧有給你一些練習靈感嗎？留言讓我知道，並 Tag 有需要的朋友讓他也受用
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凱蒂瑜珈骨盆 在 Flow With Katie Facebook 的最佳解答
【當中醫遇上瑜珈·經絡恣遊 x Regent Taipei 晶華酒店】
2021/04/23 (五)- 2021/04/25 (日)
Katie 與何穎盈中醫師攜手打造的三天兩夜經絡恣意春日旅程，融合瑜珈放鬆與經絡舒展、骨盆底肌群強化與時令保養，邀請你一同創造屬於自己的身心平衡之旅❤️
Q1 我是台北人，在台北住飯店好像很不合理？
-此行共四堂，總計七小時課程：
中醫瑜珈-肩頸痠痛照護瑜珈/
早晨流動瑜珈/
中醫瑜珈-探索骨盆底肌群/
經絡瑜珈-春季經絡保養/
再加贈《當中醫遇上瑜珈》書乙本。
-每人享行政樓層大班廊禮遇：
下午茶14:30-17:30/
Happy Hour 17:30-22:00 /
早餐 07:00-10:30/
早餐可更換為栢麗廳自助式早餐
-入住豪華客房兩晚並享延遲退房至下午14:00專屬禮遇
-享榮獲五次世界SPA大獎「全台最佳飯店SPA」首獎-沐蘭SPA療程七折優惠
Q2 想跟老公/男友/好朋友一起來台北玩，但他不參加課程可以嗎？
同行旅人 (不參加課程)，三天兩夜僅需加價3,000元即可入住，含早餐以及行政樓層大班廊禮遇。
Q3 需要自己準備瑜珈墊嗎？
瑜珈墊、瑜珈磚和毛巾我們都幫你準備好了喔！我們將會在照片中陽光散落的總統套房一起練習❤️
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1. 在本篇貼文留言「印象最深刻的一堂瑜珈課」或是「我的第一堂瑜珈課」可以從自己當老師或是當學生的角度來跟 Katie 聊天😊
2. 公開分享本篇貼文（請開地球喔！）
12/1 (二) 我將會抽出二位幸運朋友❤️
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