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【睡前放鬆儀式】人氣瑜珈老師Katie示範4組釋放壓力「流動 ...

4.頭轉向左，如果覺得肩頸部壓力過大，可以將頭擺正，如果想更加深腰背部的伸展，可將置放於抱枕上的左腿膝蓋提往胸口多一些。 ◎步驟1~4結束後，換右腿 ...

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