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「凱格爾運動」的注意重點，並對男女骨盆腔有哪些好處？

你需要特別專心感覺肌肉的位置，去感覺肌肉的收縮，這是避免之後持續訓練錯誤的肌肉，所以第一次練習特別重要。 3.成效可能沒那麼快：. 凱格爾運動訓練的 ...

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