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凱格爾運動，訓練骨盆肌更性福！ - LINE購物

找出骨盆底肌肉的位置後，首先妳需要找個屬於自己的空間，專心地用手指感受肌肉的收縮，避免之後訓練到錯誤的肌肉。 把手指清潔乾淨後，將手指放進陰道裡 ...

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