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不注意这些，凯格尔运动等于白练 - 知乎专栏

这种错误常常发生于初学者身上，原因是不懂得正确收缩盆底肌或者盆底肌力过于弱。 很多人经常遇到的肚子用力或者练完凯格尔运动后肚子疼，这就是腹肌在 ...

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