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「凱格爾運動」圖解示範（超完整）！女生緊緻骨盆底肌改善漏尿

3. 盡量避免雙腿、腹部、與臀部的肌肉協同收縮，凱格爾運動後若輔助肌有酸痛的情形，表示收縮方式錯誤。 4. 如有陰道或尿道發炎的情形應暫停練習，等症狀 ...

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