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凱格爾運動後變更硬更持久 - 深卡

目前一星期會固定去三天健身房不管是練胸日練背日我都會加幾組凱格爾因為 ... 大葉: B13 其實深蹲跟橋式就可以練到骨盆底肌了只是要抓感覺要抓骨盆底 ...

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