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誰需要鍛鍊骨盆底肌呢？曾瀚聞Hanson

所以凱格爾運動(Kegels)就出現了，主要是緩慢的收縮夾緊肛門持續縮緊到 ... 持續進行加強，等到熟練之後再加入肌力訓練動作，例如深蹲、硬舉，此時就 ...

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