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鍛鍊盆底肌不只有凱格爾 - 今天頭條

1.凱格爾運動. 凱格爾運動是鍛鍊盆底肌最常用的方法，即有意識地對以肛提肌為主的盆底肌肉進行自主性收縮訓練。 · 2.深蹲. 深蹲可以非常有效地提高肌肉的 ...

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