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凱格爾幸福運動｜每天4動作訓練XXXX，讓你緊緊的！｜跟著 ...

動作：踮腳、腿交叉深蹲、側躺側抬躺、橋式 時間：約15分鐘 訓練時機：洗碗、刷牙、床上皆可訓練不過可以你會問，骨盆底肌到底在那裡？

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