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凱格爾運動男女都可做，但小心！8成方式都錯誤 - 媽咪拜

勤練凱格爾運動有哪些好處？ ... 凱格爾運動，又稱為「骨盆底肌肉收縮運動」或「提肛運動」，是一種加強尿道及陰道周圍骨盆底肌肉的訓練。藉由收縮肛門、 ...

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