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打造50歲後的蔬療養生力：這樣吃素，健腦益智╳抗病慢老╳增肌保骨

冷凍 法或重複烹煮法全殺雜糧類 0 五穀米、糙米、紫米、豆類等,用一般方式烹煮不易軟爛, ... 木瓜等冬季桶柑、南瓜、花椰菜、蘿蔔、草莓、柳橙、馬鈴薯、青花菜等。

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